Schéma obľúbených jedál je postavená na striedaní pôstnych dní s použitím jedného druhu jedla. Táto metóda je zameraná na urýchlenie metabolických procesov a výrazné zníženie obsahu kalórií v strave, a teda na následok rýchle chudnutie.
Podstatou je prísne striedanie produktov počas dňa. Napriek tomu, že existuje niekoľko možností stravovania, zásady zostávajú nezmenené: ovocie, zelenina a bielkoviny sa striedajú s dňami pitia.
Tento režim núti telo využívať maximum zdrojov na spracovanie jedného druhu potravy a udržanie životne dôležitých funkcií. Rozdiel v trvaní, dennom príjme kalórií, ako aj v prítomnosti alebo schopnosti umožniť relaxáciu.
V dôsledku súladu sa variácie líšia aj v implicitnej olovnici. Klasická týždenná možnosť teda zahŕňa zníženie telesnej hmotnosti na 5 alebo 7 kilogramov, zatiaľ čo 14 dní môže poskytnúť 10 kilogramov starostlivosti.
Dosiahnutie maximálneho úbytku hmotnosti pri používaní takéhoto programu sa môže riadiť iba nevyslovenými pravidlami, ktoré sa u jeho sledovateľov objavili počas jeho používania.
Odborníci na výživu majú tendenciu považovať optimálne trvanie nízkokalorickej stravy za „obľúbenú“ 7 dní. Jeho dlhodobé užívanie vedie k hormonálnym poruchám a nervovému vyčerpaniu.
Vzhľadom na to, že existujú určité rozdiely v stravovacích variantoch, zostáva základ rovnaký:
Ľahké občerstvenie vo forme semien a bobúľ však vôbec nie je k dispozícii. Ak chcete pocítiť efekt, musíte striktne dodržiavať program a nedovoliť odchýlky, aj keď to naozaj chcete.
V súčasnosti existuje 5 populárnych verzií tejto diéty a každá z nich je svojím spôsobom dobrá. Dlhšie možnosti sú vyváženejšie, zatiaľ čo krátke majú najvyššiu závažnosť a maximálne obmedzenia. A napriek tomu existujú veľké trendy vo formovaní stravy.
Predpokladá neobmedzené použitie vody, bylinných odvarov, nesladeného čaju a mierneho množstva mlieka, kefíru, nízkotučných vývarov s minimálnym množstvom soli. Ráno môžete použiť smoothie, zeleninové džúsy a ovocné nápoje. Okrem toho by sa mlieko a mliečne výrobky mali vyberať s minimálnym obsahom tuku a čerstvé šťavy by sa mali riediť vodou.
Sladké kompóty, sýtené nápoje, alkohol sú úplne vylúčené, aj keď jedna z možností predpokladá použitie suchého červeného vína.
V také dni môžete jesť zeleninu v akejkoľvek forme. Môžu to byť rôzne šaláty, upravené s kvapkou oleja, dusené alebo pečené, grilované alebo varené cukety, mrkva, všetky druhy kapusty, paradajky, uhorky a paprika.
Porcia akéhokoľvek zeleninového pokrmu nesmie presiahnuť 300 gramov.
Denne sa počítajú 3 kilogramy ovocia. Nemusí to však byť len sladké jablká, hrozno a banány. Ale hrušky, slivky, kivi, grapefruit, melóny a vodné melóny sú perfektné.
Výživa je vyvážená. V ponuke môžu byť krevety, ryby alebo mäso. Aj vaječný bielok, tvaroh alebo strukoviny sú v poriadku. Ale porcie sú prísne obmedzené na 200 gramov. Denne by nemalo byť viac ako 5 takýchto jedál.
A teraz viac o tom, ako môže graf vyzerať pre rôzne trvanie „obľúbenej“ diéty.
Toto je najkratšia metóda eliminujúca bielkoviny a vyhladzujúca. Mali by sa považovať za nevyhnutnosť, ale je to už na svedomí človeka, ktorý si vybral niektorú z variácií. Odhadovaný úbytok hmotnosti 3 - 5 kilogramov.
Táto variácia je jednou z najobľúbenejších. Počas tohto obdobia stále nie je možné unaviť sa nedostatkom výživy a nemožno spôsobiť ujmu na tele, predpokladá však nemenej prísne obmedzenia. Pri opuchoch a nadváhe môžete schudnúť až 10 kilogramov, obvyklá olovnica bude 5 alebo 7.
Dlhodobá schéma naznačuje určité odchýlky od klasickej schémy. Účinnosť však ukazuje až 7 kilogramov chudnutia.
Toto je najdlhšia prevádzka a odborníci na výživu ho dôrazne odrádzajú. Chudnutie môže byť 10 - 12 kilogramov, ale je možné zhoršenie zdravia a silný stres.
Toto je skrátený graf predchádzajúcej schémy na polovici časovej osi. Oplatí sa očakávať olovnicu 7 kilogramov.
Bez ohľadu na to, ako atraktívna sa zvolená verzia „obľúbenej“ stravy môže zdať, musíte si byť istí vynikajúcim zdravotným stavom a absenciou kontraindikácií pri jej používaní.
Zlá výživa a rýchle chudnutie si vyžadujú bezproblémové ukončenie programu. Musíte sa naladiť na 30 dní, aby ste sa plynulo vrátili k svojmu obvyklému rytmu a pravidelnému vykladaniu pomocou jedného zo svojich obľúbených dní.
Medzi základné pravidlá patrí:
Ako každý iný program na chudnutie, aj táto diéta má svoje klady a zápory.
Medzi pozitívne vlastnosti:
A keď hovoríme o výrazných nedostatkoch, potom sú tie najzjavnejšie:
Mnoho prejavov však závisí od charakteristík organizmu. Zdraví ľudia sú ľahšie tolerovaní, zatiaľ čo pri najmenšom oslabení majú vážne následky.
Takáto strava so zlou stravou a prísnymi obmedzeniami sa odporúča iba zdravým ľuďom.
Nikdy by sa nemal používať s:
Pri nízkej hmotnosti sa mnohým podarí zbaviť sa iba pár kilogramov, čo je úplne bežné. Ale s vážnymi prebytkami pri dlhodobom používaní môže byť prípadná olovnica 12 kilogramov. Účinok sa však môže rýchlo stratiť, pretože voda sa vráti do tela a s prechodom do normálneho režimu sa tukové tkanivo začne postupne vracať. Musí sa preto naplánovať výjazd a program dlhodobej údržby.
Obľúbená strava je ideálna pre ľudí, ktorí chcú schudnúť značné množstvo nadbytočných kilogramov v čo najkratšom čase. Je dôležité zvoliť si najpohodlnejšiu možnosť, ktorá v procese nebude spôsobovať žiadne nepríjemnosti alebo nepoškodí vaše zdravie. Po chvíli sa dá účinok vylepšiť opakovaním „obľúbenej“ diéty.
