Ak chcete efektívne schudnúť a získať štíhlejšie telo, môžete dodržiavať rôzne diéty. Navrhujeme používať pitnú stravu ako možnosť, ako rýchlo zhodiť tieto kilogramy navyše. Najlepšie obdobie roka na jeho použitie je počas leta. V horúčave chcete jesť menej, ale tekutiny sa vypije mnohonásobne viac ako v zime.
Človek predstavuje 80% vody. Samozrejme, tento ukazovateľ závisí predovšetkým od veku osoby. Spotreba vody je nevyhnutná pre všetkých, bez výnimky. Voda má veľa prospešných vlastností:
Pitná strava má za cieľ zvýšiť príjem tekutín. To sa dá dosiahnuť nahradením tuhej stravy tekutou potravou. Čím menej človek zje a vypije viac vody, tým rýchlejšie sa telo vyčistí. To vám umožní normalizovať metabolizmus, odstrániť všetky škodlivé látky z tela a zlepšiť stav pokožky. Vďaka tomu človek chudne. Jeho telo sa stáva ľahším a štíhlejším.
Pitná strava je podľa odborníkov na výživu dôsledné dodržiavanie príjmu tekutín. Diéta trvá 30 dní. Počas tejto doby človek odhodí od 15 do 18 kg. Telo navyše prechádza úplnou detoxikáciou a očistou.
Diéta by sa mala používať iba so súhlasom špecialistu. Faktom je, že mesačná tekutá výživa môže nielen pomôcť vyrovnať sa s obezitou a vyčistiť telo od toxínov, ale tiež viesť k nežiaducim následkom. Iba lekár môže určiť schopnosť tela vydržať také vážne zaťaženie.
Trvanie diéty môže byť 7 dní, 14 dní, ale najúčinnejšia strava je 30 dní. Pre tých, ktorí takto chudnú po prvýkrát, by ste mali začať s kratším obdobím, po ktorom bude zrejmé, či to človek vydrží.
Aby ste neporušili pravidlá pitnej stravy, mali by ste dodržiavať niektoré zásady:
Vzhľadom na to, že strava je nevyvážená, nemožno ju dodržiavať dlhšie ako 30 dní.
Nasledujúci zoznam tekutých potravín možno konzumovať pri konzumácii alkoholu:
Počas diéty žiaden alkohol. Nemôžete piť kávu, piť šťavu z nálevu.
Prvý deň týždennej stravy by mali pozostávať z mliečnych alebo fermentovaných mliečnych výrobkov. Môže to byť kefír, fermentované pečené mlieko, kvások alebo prírodný jogurt bez príchutí.
Polievky sú povolené druhý deň. Mali by byť založené na pomletých surovinách, pyré alebo kréme. Môžete si pripraviť zeleninové, nízkotučné mäsové a rybie vývary. Do polievok sa nesmú pridávať cestoviny, zemiaky, syry a mliečne výrobky.
Tretí deň pijú kompóty a čerstvo vylisované džúsy. Na štvrtý deň je zvykom používať rôsol bez pridania cukru, na piaty deň opakujú stravu tretieho dňa a pridajú uzvar na základe sušeného ovocia.
Na šiesty deň vypite 3 litre želé z ovsa alebo z obilnín. A posledný deň je pitný deň ako prvý deň diéty. Iba na konci dňa musíte ešte použiť kastról z mäkkého tvarohu.
14-dňová strava je rovnaká ako týždenná tekutá strava. Rozdiel je iba v tom, že doba expozície a konzumácia iba potravín v tekutej forme trvá dvakrát dlhšie. Preto je účinok takejto stravy lepší.
Pomocník!8. deň diéty musíte používať vitamínové a minerálne komplexy. Kompenzuje sa tým nedostatok výživných látok a pomôže telu vyrovnať sa so stresom z nedostatku tuhej stravy.
Prvý týždeň chudnutia s mesačnou stravou je určený na očistenie tela od toxínov a toxínov. Po 20 dňoch sa obličky a pečeň prečistia. Na konci diéty dôjde k očisteniu už na bunkovej úrovni.
Vzorové menu pre 30-dňovú diétu:
Pri takejto dlhodobej strave sú nevyhnutné doplnkové vitamínové formulácie. V takom prípade musíte starostlivo sledovať svoje zdravie a pri najmenšom nepohodlie konzultovať s lekárom. Odborníci vás pošlú na testy, ktoré ukážu, ktoré látky telo potrebuje doplniť.
Poznámka!Lekári neodporúčajú prechod na tak dlhú stravu samostatne. Predtým musíte byť vyšetrení na prítomnosť akýchkoľvek závažných chorôb. A ako prechádzate fázami pitnej stravy, musíte sledovať svoju pohodu a navštíviť špecialistu.
Odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť obdobiu vstupu a výstupu zo stravy. Tri dni pred začiatkom by ste sa mali obmedziť v príjme vysokokalorických jedál, alkoholu a tučného mäsa. Mali by ste tiež prestať fajčiť.
Keď nemáte diétu, či už je to 7, 14 alebo 30 dní, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Odborníci na výživu tiež odporúčajú pravidelne sa držať jedného pôstneho dňa v týždni. Pred vstupom do stravy sa ľuďom odporúčajú aj pôstne dni. Hlad niekoľko týždňov pred tým, ako dlhá strava poskytne príležitosť spoznať potreby tela. V tejto fáze sa tiež ukazuje, či človek bude schopný vydržať vážnu záťaž a podstúpiť diétu stabilne a bez zdravotných problémov.
Nasledujúci ľudia by nemali hladovať po tekutých potravinách:
Niektorí ľudia chcú schudnúť v čo najkratšom čase bez toho, aby pripravili svoje telo o všetky potrebné prvky. Pre týchto ľudí bol vypracovaný celý program chudnutia určený na 7, 14 alebo 30 dní. Každé obdobie má svoje vlastné pravidlá a odporúčania. Bez konzultácie s lekárom je lepšie uchýliť sa k pitnej strave. Je vhodné vopred podstúpiť štúdiu stavu tela a absolvovať všetky potrebné testy.
