Ak chcete efektívne schudnúť a získať štíhlejšie telo, môžete dodržiavať rôzne diéty. Navrhujeme používať pitnú stravu ako možnosť, ako rýchlo zhodiť tieto kilogramy navyše. Najlepšie obdobie roka na jeho použitie je počas leta. V horúčave chcete jesť menej, ale tekutiny sa vypije mnohonásobne viac ako v zime.
Čo je pitná strava?
Človek predstavuje 80% vody. Samozrejme, tento ukazovateľ závisí predovšetkým od veku osoby. Spotreba vody je nevyhnutná pre všetkých, bez výnimky. Voda má veľa prospešných vlastností:
- rozpúšťa takmer všetky látky, ktoré vstupujú do tela;
- slúži ako kanál pre všetky výživné látky;
- rozpúšťa soli a odstraňuje ich prebytok v moči;
- udržuje vodnú rovnováhu na bunkovej úrovni;
- udržuje optimálnu telesnú teplotu odparovaním prebytočného tepla;
- zriedi stolicu tekutinou.
Pitná strava má za cieľ zvýšiť príjem tekutín. To sa dá dosiahnuť nahradením tuhej stravy tekutou potravou. Čím menej človek zje a vypije viac vody, tým rýchlejšie sa telo vyčistí. To vám umožní normalizovať metabolizmus, odstrániť všetky škodlivé látky z tela a zlepšiť stav pokožky. Vďaka tomu človek chudne. Jeho telo sa stáva ľahším a štíhlejším.
Čo je to pitná strava
Pitná strava je podľa odborníkov na výživu dôsledné dodržiavanie príjmu tekutín. Diéta trvá 30 dní. Počas tejto doby človek odhodí od 15 do 18 kg. Telo navyše prechádza úplnou detoxikáciou a očistou.
Diéta by sa mala používať iba so súhlasom špecialistu. Faktom je, že mesačná tekutá výživa môže nielen pomôcť vyrovnať sa s obezitou a vyčistiť telo od toxínov, ale tiež viesť k nežiaducim následkom. Iba lekár môže určiť schopnosť tela vydržať také vážne zaťaženie.
Trvanie diéty môže byť 7 dní, 14 dní, ale najúčinnejšia strava je 30 dní. Pre tých, ktorí takto chudnú po prvýkrát, by ste mali začať s kratším obdobím, po ktorom bude zrejmé, či to človek vydrží.
Správna strava
Aby ste neporušili pravidlá pitnej stravy, mali by ste dodržiavať niektoré zásady:
- Zloženie stravy by malo byť naplnené iba výživnými potravinami. Potraviny by nemali obsahovať syntetické prísady, GMO, trans-tuky a dokonca ani potravinové prísady.
- Denne je možné spotrebovať až 5 litrov tekutiny vrátane tekutých zložiek potravy.
- Objem tekutiny vo forme tekutej potravy by nemal presiahnuť 2 litre.
- Okrem 2 litrov jedla by ste mali piť čistú vodu. Mal by byť v strave najmenej 2 litre.
- Nežujte pri jedle, pretože to môže viesť k silnému pocitu hladu. Preto musíte jedlo pripravovať čo naj tekutejšie.
- Počas pitia je žuvačka zakázaná.
- Plánované množstvo jedla za deň je rozdelené na 5 - 6 porcií.
- Počas diéty sa treba venovať ľahkému cvičeniu. Môžete behať alebo plávať v bazéne.
- Kreslo by malo byť pravidelné. Ak sa objavia oneskorenia, musíte vypiť preháňadlo alebo vložiť klystír, inak toxíny a toxíny otrávia telo.
- Okrem pitia by ste mali brať vitamínové a minerálne komplexy.
Vzhľadom na to, že strava je nevyvážená, nemožno ju dodržiavať dlhšie ako 30 dní.
Čo môžete piť pri konzumácii alkoholu
Nasledujúci zoznam tekutých potravín možno konzumovať pri konzumácii alkoholu:
- čistá pitná voda bez plynu;
- mliečne a fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (nie viac ako 2, 5%);
- bujóny na báze zeleniny, húb, chudého mäsa, hydiny, rýb, vnútorností;
- čerstvé džúsy z bobúľ a zeleniny;
- želé a ovocné nápoje z čerstvých bobúľ; kompakty
- ;
- prírodné čaje.
Počas diéty žiaden alkohol. Nemôžete piť kávu, piť šťavu z nálevu.
strava 7 dní
Prvý deň týždennej stravy by mali pozostávať z mliečnych alebo fermentovaných mliečnych výrobkov. Môže to byť kefír, fermentované pečené mlieko, kvások alebo prírodný jogurt bez príchutí.
Polievky sú povolené druhý deň. Mali by byť založené na pomletých surovinách, pyré alebo kréme. Môžete si pripraviť zeleninové, nízkotučné mäsové a rybie vývary. Do polievok sa nesmú pridávať cestoviny, zemiaky, syry a mliečne výrobky.
Tretí deň pijú kompóty a čerstvo vylisované džúsy. Na štvrtý deň je zvykom používať rôsol bez pridania cukru, na piaty deň opakujú stravu tretieho dňa a pridajú uzvar na základe sušeného ovocia.
Na šiesty deň vypite 3 litre želé z ovsa alebo z obilnín. A posledný deň je pitný deň ako prvý deň diéty. Iba na konci dňa musíte ešte použiť kastról z mäkkého tvarohu.
diéta na 14 dní
14-dňová strava je rovnaká ako týždenná tekutá strava. Rozdiel je iba v tom, že doba expozície a konzumácia iba potravín v tekutej forme trvá dvakrát dlhšie. Preto je účinok takejto stravy lepší.
Pomocník!8. deň diéty musíte používať vitamínové a minerálne komplexy. Kompenzuje sa tým nedostatok výživných látok a pomôže telu vyrovnať sa so stresom z nedostatku tuhej stravy.
strava 30 dní
Prvý týždeň chudnutia s mesačnou stravou je určený na očistenie tela od toxínov a toxínov. Po 20 dňoch sa obličky a pečeň prečistia. Na konci diéty dôjde k očisteniu už na bunkovej úrovni.
Vzorové menu pre 30-dňovú diétu:
- raňajky:220 ml. nízkotučný jogurt.
- Raňajky pred obedom:220 ml. čerstvo stlačený pomarančový alebo grapefruitový džús.
- Obed:Zeleninová polievka z pyré a hrnček silného prírodného čaju na báze zelených listov.
- Snack:Kissel na báze bobúľ alebo ovocia.
- večera:220 ml. nízkotučný kefír.
Pri takejto dlhodobej strave sú nevyhnutné doplnkové vitamínové formulácie. V takom prípade musíte starostlivo sledovať svoje zdravie a pri najmenšom nepohodlie konzultovať s lekárom. Odborníci vás pošlú na testy, ktoré ukážu, ktoré látky telo potrebuje doplniť.
Poznámka!Lekári neodporúčajú prechod na tak dlhú stravu samostatne. Predtým musíte byť vyšetrení na prítomnosť akýchkoľvek závažných chorôb. A ako prechádzate fázami pitnej stravy, musíte sledovať svoju pohodu a navštíviť špecialistu.
Poradenstvo v oblasti výživy
Odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť obdobiu vstupu a výstupu zo stravy. Tri dni pred začiatkom by ste sa mali obmedziť v príjme vysokokalorických jedál, alkoholu a tučného mäsa. Mali by ste tiež prestať fajčiť.
Keď nemáte diétu, či už je to 7, 14 alebo 30 dní, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- V prvých dvoch dňoch by sa jedlo malo jesť s tekutými obilninami.
- Prvé 2 týždne by sa na večeru malo jesť iba tekuté jedlo.
- Vajcia a omeleta na ich základe sa môžu zavádzať až od druhého týždňa.
- Prvý mesiac by ste mali minimalizovať príjem soli a cukru v strave.
- Od druhého týždňa sa môžu jesť čerstvé šaláty a strúhané ovocie.
- Až po 14 dňoch od ukončenia konzumácie pitnej stravy môžete variť mäsové jedlá, morské plody.
Odborníci na výživu tiež odporúčajú pravidelne sa držať jedného pôstneho dňa v týždni. Pred vstupom do stravy sa ľuďom odporúčajú aj pôstne dni. Hlad niekoľko týždňov pred tým, ako dlhá strava poskytne príležitosť spoznať potreby tela. V tejto fáze sa tiež ukazuje, či človek bude schopný vydržať vážnu záťaž a podstúpiť diétu stabilne a bez zdravotných problémov.
Nasledujúci ľudia by nemali hladovať po tekutých potravinách:
- s problémami s obličkami, zlyhaním obličiek;
- trpiaci chorobami gastrointestinálneho traktu vrátane vredov, polypov, gastritídy;
- , ktorí sú alergickí na čerstvé potraviny, ako sú ovocie a bobule.
Niektorí ľudia chcú schudnúť v čo najkratšom čase bez toho, aby pripravili svoje telo o všetky potrebné prvky. Pre týchto ľudí bol vypracovaný celý program chudnutia určený na 7, 14 alebo 30 dní. Každé obdobie má svoje vlastné pravidlá a odporúčania. Bez konzultácie s lekárom je lepšie uchýliť sa k pitnej strave. Je vhodné vopred podstúpiť štúdiu stavu tela a absolvovať všetky potrebné testy.