Najúčinnejšia diéta pre chudnutie doma s rýchly výsledok

diéta pre chudnutie

Strava je skvelý spôsob, ako obnoviť nenávistné libier, to je bežná skutočnosť. Podľa istých pravidiel, zbaviť nadbytočných centimetrov a zlepšiť svoj vzhľad. Z hojnosti metódy napájania môžete vybrať najúčinnejšia diéta pre chudnutie doma. Po preskúmaní podrobné informácie o nich, budete môcť vybrať funkcie vášho tela. Prejsť na problém nadváhy opatrne - potom strave dostane iba výhody a vedľajšie účinky sa okolo vás.

Ktorá diéta je veľmi účinné a rýchlo

Chudnutie každý človek by si mal uvedomiť, že je potrebné nielen znížiť, ale aj na udržiavanie zdravia. Rýchlosť chudnutia závisí od správneho výberu stravy, ale aj intenzita metabolických procesov: aké sú aktívne, rýchlejšie idete hmotnosti. Čo spomaľuje metabolizmus:

  • alkohol;
  • Fajčenie;
  • vynechávanie Raňajok;
  • zriedkavé diétu;
  • výdatné večere.

Všetky strava by mala začať s výnimkou vyššie zlé návyky. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné dodržiavať frakčnej a časté jedlá, vďaka nemu, sa v tele nachádzajú:

  • chod metabolických procesov;
  • tam je príval energie;
  • na udržanie normálneho hladina hemoglobínu.

Pre mužov

Hlavným problémom pre mužov, keď chudnutie nie je len normalizačného hmotnosť, ale aj zlepšenie fyzickej príťažlivosti aktivity. Každý je šťastný, keď muži majú úľavu v oblasti brušné svaly, ramená a hrudník. Ak sa chcete zbaviť nadváhy a zároveň poskytujú svalov potrebné nie hlad, ale účinná diéta. Držať tieto odporúčania vo výžive:

  1. Na príklade význam svalov potrebné znížiť množstvo rýchle sacharidy: cukor, všetky múky produkty. Chlieb by mal byť nahradený s chlebom.
  2. Nemožno podceňovať význam konzumácie bielkovín. Počas chudnutie jeho obsah v tele musí byť nie menej ako 200 g. Odporúča sa nahradiť mastné mäso strukoviny: fazuľa, špargľa, sója a výrobky.
  3. Zemiaky v strave sa odporúča nahradiť obilninami, čerstvej zeleniny, ktoré sú k dispozícii v akomkoľvek množstve.
Pre mužov

Pre ženy

Dievčatá, na rozdiel od mužov, sa spoliehajú viac na emócie pri výbere stravy. Často ísť do extrémov, držať v tuhých, odmieta jedlo úplne alebo čiastočne na určité obdobie a po návrate do obvyklej strave, a tým získať hmotnosť, s veľkou rýchlosťou. To trvá tak dlho, ako žena nechápe, že najrýchlejší a najúčinnejší diéta je úprava dodanie.

Hlavná vec v tomto procese je zistiť, ktoré potraviny neobsahujú použiť len prispievajú k hmotnosti, zlý zdravotný stav. Feed control by mali byť založené na tieto jednoduché a známe základné princípy:

  1. K najnáročnejším krokom je zamietnutie potraviny obsahujúce škodlivé sacharidy, ktoré vstupujú do tela, rýchlo transformirovalsya v tuku: pečivo, všetky sladkosti, ktoré obsahujú cukor.
  2. Vytvoriť podmienky pre štyri alebo päť jedál.
  3. Frakčný stravovania je dôležitým krokom v oblasti výživy. Pointa je dobre známe pravidlo: po každom jedle, mali by sa cítil mierne pocit hladu.
  4. Nie, aby zaťaženie tráviaceho systému a priestorový neskorého večera. Teplý čaj alebo med vodou zvláda s hladom.
  5. Ovocné Raňajky - preukázané, že mnoho nasledovníkov výživy, spôsob, ako nasýtený telo pred obedom užitočné sacharidov , vitamínov a vlákniny.
  6. Nevyhnutným krokom v každom chudnutie program na výživu sa domnievajú čistenie moderné adsorpčné Enterosgel. Aktívne sa absorbuje len škodlivé toxíny v hojnosti vstupuje do krvného obehu cez rozdelenie tuku vkladov. Tieto toxíny vyvolať charakteristické stravy nevoľnosť, nepríjemná chuť v ústach, poruchy stolice, matné pleti, vzhľad pupienky a kazov. Tento sorbentov je dobre zaplní žalúdok, čím sa vytvára pocit sýtosti, hovno prebytkom žalúdočnej šťavy a enzýmy, ktoré neutralizujú ich dráždivý účinok na žalúdočnú stenu. Nech prijímanie dlhé kurzy na rozdiel od iných sorbentov.

Jednoduché, ale účinné diéty pre rýchle chudnutie

Ak chcete prekonať nadváhy pomocou Express stravy pre rýchle chudnutie, odborníci na výživu odporúčajú začať poradiť sa s lekárom o radu. Lekára navštívte zahŕňa kontrolu, testovanie, merania parametrov tela a účel stravy. Aby ste sa uistili sami z rizikových účinky ( zápal žalúdka , depresie, bolesti hlavy, znížená imunita), ktoré sa môžu vyskytnúť, keď vyrážka, ako schudnúť.

Jednoduché, ale účinné diéty pre rýchle chudnutie

Odborníci na výživu, ktorí vynašli účinný nová diéta, sľubujú, že výsledok bude viditeľný už po troch dní. Počas tejto doby, je potrebné postupovať podľa pravidiel definovaných v systéme. Len prísne dodržiavanie zaručený recept ako sa zbaviť nenávidenej palcov na telo. Ak si zlomil nadol, a stratil, strava musí začať znova.

Pohánka monodiet na 3 dni

Táto strava znamená jedlá pohánka a pozoruhodné táto diéta s nízkym obsahom sacharidov. Mali by ste si vybrať nerafinovaná cereálie s celok-zrnité jadro, pretože shell obsahuje optimálne množstvo vitamínov bodu B. pri varení kaše nie je stratené užitočné predmety, výživu naznačujú, namáčanie ju cez noc v studenej vode. V šesť hodín to bude nasýtený kvapaliny a bude mať vzhľad a chuť varených obilnín. S mocou prichádza z pohánka v priebehu len troch až piatich dní, je možné nielen normalizovať hmotnosť, ale aj vychutnať iné príjemné bonusy:

  • pohánka sa rozpúšťa cievne mastné doska;
  • tam je silný čistiaci účinok;
  • pohánka poskytuje dlhodobé a jednoduché nasýtenia;
  • vzhľadom na vysoký obsah medi, výživa pohánka je dobré pre vlasy, pokožku a nechty.

Vajcia 5 libier do 5 dní

Základom diéty sú vajcia, pretože obsahujú ľahko stráviteľné bielkoviny. Diéta odporúča zaviesť čerstvej zeleniny, ovocie, citrusové plody. Vzhľadom na nedostatok potrebné množstvo sacharidov a tukov takáto strava môže byť nazývaný vyvážené. Diéta je určená pre tri dávky za deň:

  1. Raňajky: tri vajcia do druhej kategórie, jeden grapefruit.
  2. Obed: Jablko, hrozno, hrušky - v akomkoľvek množstve.
  3. Večera: varené kuracie prsia (200 gr.).

Kefír 7 dní

Zo stravy Larisa Dolina populárny v posledných desiatich rokoch. Má hmotnosť mnoho ľudí, ktorí majú nadváhu. Diéta je určená pre 7 kalendárnych dní, počas ktorých sa odporúča piť 2 litre jogurt. Za obdobie zabudnite na sladkosti, koláče a výrobky, ktoré prispievajú k vzniku kíl. Welcome drink z varené kuracie mäso a zeleninu, ale tieto produkty sú povolené len do päť večer. Negatívne vedľajšie diéte, keď sa vrátite do každodenného životného štýlu, libry vrátiť znova.

Proteín pre 2 týždňov

Po rokovaní o tomto strava, veľa ľudí predpokladá, že je to jedlo s jedným mäso, ale to nie je. Tento spôsob, ako schudnúť zahŕňa na potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny: mäso, fazuľa, hrach. Mnoho odborníkov na výživu tvrdia, že diéty je ťažký stres pre tráviaci systém, pretože to dostane bielkovín a tukov, a je úplne zbavené komplexných sacharidov. Táto strava dáva okamžitý účinok: 2 týždne je ľahké dosiahnuť mínus 10 kg. Tento výsledok nie je dlhodobú hrozbu pre zdravie. Diéty môžu viesť k negatívnym zmenám v tele:

  • porušenie právnej spôsobilosti obličiek;
  • deštrukcia kĺbov ;
  • problémy s nervového systému;
  • svalová slabosť.
Proteín pre 2 týždňov

Nízkokalorické 20 libier za mesiac

Táto hmotnosť možné prísť na stupnici ak značka prichádza na 110-150 kg nízko Kalorickú stravu, ktorá je ľahké stratiť 20 kg za mesiac, poskytuje potraviny nespracované zeleninu, byliny a ovocie. Počas tejto doby, nie je odporúčané konzumovať varené jedlo. Zvlášť dobré držať týchto potravín v lete a na jeseň, ale v zime je tiež možné, pretože tam je skladom sezónnych produktov: zimné odrody kapusta, repa, mrkva, jablká, hrušky.

Tieto zeleniny a ovocia je dovolené jesť v pohodlnejšie sumu vo forme šalátov a smoothies , šľahačkou v mixéri. To je veľmi dôležité pre rýchle chudnutie existuje veľké množstvo kôpor, petržlen, špenát, šalát, Bazalka, žihľava. Raz za deň, je odporúčané, aby sa zelená smoothie: vaše obľúbené ovocie, šľahačka s zväzok zelene a vody. S pomocou surové potraviny stravy nielen rieši problém s hmotnosťou, ale lieči celé telo.

Rebríček najpopulárnejších a efektívnych diéty na svete

Majú sa rozhodli schudnúť pomocou nutričnej intervencie, nie všetky majú túžbu začať tento proces s novými, nie sú testované diéty. My všetci chceme, aby sa zabránilo nežiaduce účinky a na udržiavanie zdravia. Preto odborníci na výživu sú ponúkané krátky list, v ktorom určené hodnotenie diéty pre účinnosť:

  • Japonská - na čele top účinné diéty;
  • Kremeľ - jednoduché - pre rýchle chudnutie;
  • Hollywood - pre účinné chudnutie;
  • "6 lístkov" je v bezpečí, zoštíhľujúce brucho;
  • Express Dukan diet je najtvrdší spôsob, ako schudnúť.

Nadúvanie, keď diéta

Prechod na zdravé, bohaté na vlákniny, bielkovín a "pomalých" sacharidov v strave môže byť sprevádzané nepohodlie z tráviaceho systému, vzhľad nadúvanie a plynatosť. Strukoviny, zelenina, celé zrná, vysoký obsah oligosacharidy, že väčšina ľudí sa ťažko stráviteľné.

Ako opustiť stravy doma

Účinnosť a trvanie výsledok v schudnúť, závisí od výživy po ukončení štúdia. Kým jedlo obmedzenia žalúdok sa líšia vo veľkosti, to sa stáva málo, menej bežné. Odborníci na výživu radia, aby sa dostať von z diétu pomaly, nie nakladanie a nie strečing žalúdka. Tu sú niektoré tipy od odborníkov:

  1. Začnite deň s veľkým pohárom vody.
  2. Prvý deň po skončení diéty nezvyšujú časti.
  3. Zaviesť konvenčné potraviny postupne, jeden každý deň.