10 PRAVIDLÁ CHUDNUTIE S POMOCOU VODY A AKO PIŤ VODU SCHUDNÚŤ?

voda

Je možné schudnúť pomocou čistá voda? Samostatné rozpore s skeptické názory – Áno! Ako schudnúť a udržať si zdravú hmotnosť závisí od množstva, frekvencie a kvality tekutiny spotrebu.

Nasledujúce pravidlá vody stravy, môžete stratiť prebytočné palcov, a v rovnakom čase a zlepšiť vaše zdravie — ak, samozrejme, nie na zneužívanie vody, lebo 5 litrov vody denne nie je len použiť nepridávajú, ale tiež umyť vaše telo prospešné minerály.

Pravidlá

  • Koľko piť? Priemerné množstvo vody denne – 1,5 až 2,5 litra. Denná sadzba je rovná 30-40 mg vody/1 kg telesnej hmotnosti. Hoci v ideálnom prípade tento obrázok by najlepšie bolo možné určiť osobné výživu. Nepreháňajte vody! Je naivné myslieť si, že 4-6 litrov za deň dva krát rýchlejšie, bude vám slim víla (bohužiaľ, existujú také prípady). Starajte sa o svoju pečeň a celý organizmus.
  • Aké vodou? V spomínanom množstvo tekutiny je len voda. Džúsy, káva/čaj a iné nápoje samostatne. O káva je všeobecne samostatnú diskusiu – to dehydratuje telo. Preto pre každú Šálku kávy pridať jeden pohár vody. A sladkých nápojov snažte sa vylúčiť zo stravy.So zreteľom na druhy vody, pre "diéta" si môžete vziať taveniny vody, varené, liečivé minerálne bez plynu, ale aj vodné s prísadami (citrón, mäta, škorica, med, atď.). Znížiť na sýtené nápoje, vrátane vody. Nealkoholické nápoje sú jednoducho zlé, a v šumivé vody sa soli, neprispieva k procesu chudnutia.
  • Voda pôstu – jeden z hlavných pravidiel. Hneď, ako si vyskočil z postele a dať na Papuče, okamžite spustiť kúpeľni umývať zuby, a do kuchyne napiť trochu vody. Neponáhľajte sa, aby sa zasadila o sebe, prípitok, ovsené vločky alebo slaniny a vajec. Prvý vody! Na prázdny žalúdok pohár izbovej teplote vody, lyžička medu, alebo pridaním pár kvapiek citrónovej šťavy. A až potom začať svoje podnikanie.
  • Prijať dobrý zvyk – vypiť pohár (Šálka) vody pol hodinu pred jedlom. Týmto spôsobom sa znižujú chuť do jedla a upokojuje žalúdok, na výhody pre tráviaceho traktu a nemôže hovoriť. Ale ak chcete umývať sa obed/večera, voda by nemala byť – nezlomia tráviaci proces. Môžete piť po 1-2 hodiny po sacharidov jedlo a 3-4 – po bielkovín.
  • Voda musí byť veľmi čistý – žiadny nečistoty a zápach. Dávajte si pozor na jeho kvalitu.
  • SIP – nepreťažujte pečeň, obličky. To je ilúzia, že sa rýchlo "nasáva" fľaša vody okamžite hasí smäd. Naopak, pomalšie, budete piť, tým rýchlejšie odznejú smäd. Najlepšou možnosťou je piť cez slamy.
  • Vaša práca zahŕňa dlhé hodiny pozerať na počítači? Takže každých 15 minút rozptyľovať na pár DÚŠKAMI vody. Tak môžete ovládať svoj hlad, a nepleťte si to s smäd.
  • Piť vodu len pri izbovej teplote. Po prvé, studenej vody nie je absorbovaný v tráviacom trakte, ale práve "letí minulosti". Po druhé, stimuluje hlad. Zatiaľ čo teplej vody spĺňa hladu, upokojuje žalúdok a je všeobecne prospešné do tráviaceho traktu.
  • Ak jedlo ďaleko, ale je tam vášeň, ako chcete, vypiť pohár vody – dieťa žalúdka. A, samozrejme, vzdať mastné, škrobnaté potraviny a sladkosti. Je zbytočné čakať na výsledok z vody "diéta", ak sa po pohár vody, aby sa vôľa na koláče so čerešne, misy šalát a pan pečené kura.
  • Nepite vodu z plastov – len sklo, pravidelne a v malých dávkach.

A prajem na ceste... Voda strava – nie je to vlastne diéta na všetky, ale len niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu vrátiť sa na svoju normálnu hmotnosť. Takže sa nemusíte trhať si vlasy, skus vašich pier a trpia "ťažká diéta".

Brať všetko s úsmevom a výsledok sa objaví veľmi skoro. A schudnúť bolo príjemné, zapojiť sa do estetika proces – predám krásne poháre na vodu a vytvorte si vlastnú tradíciu. Napríklad, v kresle, aby sa zvuky prírody z rádia, s ovocím maska na tvár.

21.08.2018