10 najlepších účinné diéty pre rýchle chudnutie

Všetky ženy vo všetkých obdobiach nedávajú zvyšok otázku - ako schudnúť rýchlo a efektívne? Sú tam v skutočnosti účinná diéta pre rýchle chudnutie, alebo je to len mýtus, ktorý vynašiel výrobcu výživových Doplnkov? Medzitým, v živote sú momenty, (a nie dost), keď sa potrebujete dostať do vášho obľúbeného šortky alebo okamžite sa zmení v prednej z najdôležitejších život oslava... sú Tam najlepšie strava v tomto prípade? Určite Áno!

rýchle chudnutie

Ako rýchlo schudnúť: najviac efektívne a rýchle stravy

Pri výbere stravy pre rýchle chudnutie, postupujte podľa týchto pravidiel:

  • vyberte si diétu, hlavný výrobok, ktorý je k dispozícii na vás, pretože väčšina rýchle a účinné diéty – mono, ktorá je postavená na jeden produkt;
  • produktov v strave, máte radi chuť, inak diéty by byť dvojnásobne ťažké;
  • pre viac pohodlné chudnutie vybrať stravy, v ktorom sa všetky jedlá sú jednoduché na prípravu, menej sa v kuchyni a nebude v pokušení, že mu jedlo.

Osvedčený diéty pre rýchle chudnutie môžete venovať pozornosť:

  • všetky druhy mono;
  • rôzne varianty diétu;
  • strava celebrít, napríklad Hollywoodska diéta;
  • populárne v týchto dňoch vysokým obsahom bielkovín, strava, nízka sacharidov v strave;
  • vajcia strava, ktorý v poslednej dobe má pevne etabloval ako jeden z najúčinnejších diéty pre tých, ktorí nie sú konfigurované tak dlho čakať na viditeľné výsledky.

10 účinné diéty pre rýchle chudnutie

  • Hollywood cookie stravy populárne medzi zámorských hviezd, to trvá dva týždne, počas ktorých môžete zníženie hmotnosti v priemere o 7 kíl. Je potrebné sledovať množstvo cukru, soli a tuku v strave, úplne odstrániť chlieb.
  • Na kapustová polievka diéta je považované za veľmi účinné: za 7 dní, môžete stratiť až 5 libier. Menu je vyrobené tak, že jedlá sú chutné a neobsahujú tuky, pokiaľ v malých množstvách.
  • Japonská strava môže dať dobrý výsledok v hmotnosti až 8 kíl za dva týždne. Je založená na použití morské plody, ale všetky jedlá sú pripravované bez soli.
  • Brazílsky strava je Základ, zelenina, ovocie a zeleninové polievky. V sedem dní, môžete stratiť až 4 libier.
  • Interval stravy alebo tri dni. To trvá 9 dní, ale je rozdelený do troch fáz troch deň, keď budete jesť ryžu, zemiaky a zelenina. Aj keď je možné piť len čistú vodu. Ak chcete schudnúť, je možné 7-9 libier, ale musíte byť opatrní a sledovať vaše zdravie.
  • Diéta trvá obvykle jeden alebo dva týždne, počas ktorých môžete stratiť 4 alebo 8 kg, resp. Je veľmi dôležité, námietka: pohánka stravy pre rýchle chudnutie neznamená, že si pripraviť všetky druhy gastronomických jedál na základe varené pohánka. Nie! Pohánka v tomto prípade nemôže ani variť, ani varu krupice vopred zalejeme vriacou vodou a nechať "para" pre 3-4 hodiny, a po použití bez pridania akýchkoľvek iných produktov alebo korenie..
  • Polievka diéta je založená na rôzne polievky, vrátane polievky. Hlavná vec, že táto polievka nebol vyrobený zo zemiakov alebo fazuľa a neobsahujú maslo a korenie, chlieb by mal byť tiež odstránené. Soľ povolené dosť. Trvanie – 7 dní, strata hmotnosti až 4 libier.
  • Strava top modely po dobu 3 dní môžete schudnúť o 3, niekedy 5 libier. Strava je považovaný za ťažký, pretože môžete jesť iba jedno vajce a 300g tvarohu deň, nie jesť večeru a len piť vodu.
  • Kefír diéta trvá 7 dní a je možné stratiť 4-5 kíl. Každý deň budete piť pol litra nízkotučný jogurt.
  • Strava čerstvé šťavy bude poskytovať rýchle chudnutie, ale udržať to nie je ľahké. Čerstvé šťavy z pomaranče, grepy a citróny musieť piť tri krát denne. Zvyšok času piť vodu. Normálne, stravy, trvá až 3 dni a môžete stratiť až 3 kg.
rýchle chudnutie diéta

Ako schudnúť účinne: jednoduchá strava

Medzi veľké rôzne diéty, je najrýchlejší a najviac efektívna, rýchla diéta určená pre rýchle chudnutie. Vydržia až 5 dní. Zatiaľ čo množstvo potravín je značne znížené a bez večere. To môže tiež byť mono, ktoré sú založené na jeden produkt. Napríklad, jogurt, šťavy, alebo niektorých druhov ovocia.

Menu Express stravy môže vyzerať napríklad takto:

  • Raňajky: vajíčko, čaj nesladené;
  • druhé Raňajky do 12 PM - nízkotučný tvaroh s jogurtom;
  • obed: dusené rybie 150 g, šalát zo zeleniny, ochutené citrónovou šťavou, ale bez oleja, ovocie;
  • večera: nesladeného čaju.

Ako tam je ako formulár, v najúčinnejších diéty, ako pôst dní. Za tri dni pôstu obdobia, môžete stratiť až 4 libier. Prvý deň diéty, druhý deň – pôst tretí deň z stravy. Diéta je postavená takto: v rámci prípravy na hladovanie, je potrebné obmedziť konzumáciu mastných kyselín a sacharidov potraviny. Nechcem jesť obilniny, strukoviny. Na Raňajky, piť len zeleného čaju, na obed jesť ovocie a zeleninu surovú, šalát môžete vyplniť olivový olej bez soli. Večera by mal prestať a piť iba vodu a zelený čaj bez cukru po 7 HODÍN. Deň dva - pôst, len piť vodu - 3-4 litrov. Tretí deň je postupný odchod zo stravy. V tento deň budete jesť rovnaké produkty ako v prvom, potom postupne začať pridať nízkotučné bielkoviny potravín a ísť do normálneho prevádzkového režimu.

Strava na celý týždeň: účinný a bezpečný

Môžete si zemiakové dní - počas tohto týždňa budete jesť len zemiaky varené v ich kože bez toho korenia. Ak chcete schudnúť na tejto stravy na 2-3 libry. Tiež, tam je stravy pre rýchle chudnutie na banány a mlieko, ktorá je tiež považovaný za najúčinnejší. To aj vydrží až 7 dní schudnúť, môžete v priemere o 3 kilogramy. Denná strava sa skladá z dvoch banány a mlieko až 3 šálky.

Obe tieto diéty sú veľmi účinné pre chudnutie a redukciu objemu, avšak, ak chcete sledovať ich v skutočnosti veľmi ťažké, pretože ako by si nebola láska, varené zemiaky s č náznakom korenia alebo soli, alebo banány, konzumujú tieto potraviny, 7 dní v rade a len veľmi málo ľudí sa zdá, že "dovolenka na brucho".

Príklad najúčinnejšia diéta pre rýchle chudnutie

To je veril, že najúčinnejšia diéta pre rýchle chudnutie – tzv. "libero takáto strava modely". Tri dni v tejto diéte môžete prísť o 5 kilogramov, v závislosti na metabolizmus a chudnutie.

Ponuky nasledujúcich možností:

  • Raňajky: vajíčko puzdro;
  • 3 hodiny neskôr: 150 g nízkotučného tvarohu, nesladené čaje;
  • po ďalších 3 hodiny, opakovať jedlo so syrom a čaj;
  • nie na večeru;
  • pite toľko vody, ako je to možné.

Táto diéta je veľmi podobné low-carb stravy, ale to je ťažšie verzií, rovnako ako v "modely diéta" sacharidov v strave chýbajú, a množstvo bielkovín je tiež znížená. Ľahšia možnosť low-carb stravy, ktorý je tiež považovaný za najrýchlejší a najúčinnejší je:

  • Raňajky: 30 g nízkotučný tvrdý syr odrôd, plátok ražného chleba, nesladeného zeleného čaju;
  • obed: varené fazule, plátok ražného chleba, 200 g nízkotučného tvarohu, nesladené čaje;
  • večera: 100 g kuracie prsia na pare, 1 uhorka, 1 paradajka, nesladeného zeleného čaju.

Veľká rozmanitosť stravy ťažké vybrať najefektívnejší spôsob, ako schudnúť. Často odborníci na výživu radia, aby si vybrať jednu konkrétnu nízkotučný jogurt, a séria jedného dňa (niekedy aj tri dni) mono-diéty. Podľa tejto zásady, napríklad, postavený na 6 lístkov stravy a Japonskej stravy. Ale predtým, než idete na ktorejkoľvek z najviac rýchle a najlepšie stravy, musíte sa poradiť so svojim lekárom pre kontraindikácie. Je tiež dôležité si uvedomiť, že akékoľvek strava by mala byť postupná, inak, všetky vynechané libier vrátiť veľmi rýchlo.

rýchly úbytok hmotnosti výrobkov povolené

Možno nájdete v našom zozname účinná diéta ako nedostatočné. Potom by ste mali pridať ústa-zalévání tekvicové semená stravy, výživná a ľahko prenosný, kuracie stravy a do istej miery aj užitočné pre telo tvaroh stravy. Takže teraz ste, stačí si len vybrať z! A nezabudnite pridať do stravy čaj na chudnutie - to nie je len povzbudiť a urýchliť metabolizmus, ale bude robiť akúkoľvek diétu efektívnejšie.

Mali by ste však prísne pamätať je, že aj keď ste boli schopný vyzdvihnúť účinná diéta na chudnutie, a zostal na ňom len toľko, aby dosiahli požadovaný výsledok, nie je zaručené, ste konečné víťazstvo nad nadváhou. To je veľmi dôležité pre udržanie hmotnosti! A toto je najvhodnejší systém správne vyvážená strava, ktorá vylučuje konzumáciu spracovaných potravín a rýchle jedlo, sóda múky výrobkov, atď. Hmotnosť sa považuje za stabilnú, ak nemá prežiť drastické zmeny v ďalšej 6-7 mesiacov.

A konečne, nezabudnite, že každá, aj tá najúčinnejšia diéta pre chudnutie, nebude vám dávajú takú silnú a stabilnú kontrolu telesnej hmotnosti, ako zdravý životný štýl, správne stravovacie návyky (nie závislosť!) a miernej konzumácie potravín.