Chudnutie smoothies: recepty doma

Môžete chudnúť rôznymi spôsobmi, diéty a metódy obrovský počet pre každý vkus, ale dobré výsledky je možné dosiahnuť iba prostredníctvom integrovaného prístupu. To zvyčajne zahŕňa športy, starostlivosť o telo, výživa, vitamíny. Málokto používa nástroje a asistentov, napríklad, krémov na chudnutie. Ale môžu slúžiť ako perfektný doplnok, prejsť a zdobiť cesta na štíhlu postavu.

Druhov kokteilov

Škorica

Nie všetky chudnutie smoothies fungujú rovnako. Každý nápoj je jeho účinok na telo. Pri výbere recept musíte zvážiť, potrieb a cieľov. To, čo vám vyhovuje jednu osobu nie je vždy potrebovať ďalšie.

Aké sú koktaily na akciu:

  • Čistenie. Majú laxatívny účinok, jasné čreva vklady a všetky prebytok, normalizovať svoje práce, zlepšenie motoriky. Niektoré druhy kokteilov doma majú liečivé vlastnosti, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa so zápchou, zlepšiť mikroflóru.
  • Urýchlenie metabolizmu. Tieto nápoje sú pripravované na základe spaľovania korenie, urýchliť krvi, warm up, a podporovať chudnutie.
  • Energia. Nápoje tohto druhu obsahujú citrusové šťavy, medu, aloe Vera a iné produkty, ktoré zlepšujú náladu a činnosti. Sú užitočné piť ráno a pred cvičenie.
  • Diuretiká. Tieto nápoje pochádzajú vody z tela, zníženie a zmiernenie opuchu. Pre Nadácia použiť bylinné infúzie, zelený čaj, hloh, brusnice, melón, paradajky.

Diuretikum koktaily je vhodné použiť pre ľudí doma. Ale ak očakávate, že cesta do práce alebo štúdia, potom používanie týchto nápojov bude viesť k určitým ťažkostiam. V horúcej sezóny tam môžu byť problémy s napaľovaním korenie, rozptyl krvi a zvyšuje telesnú teplotu.

Klady a zápory koktaily

Doma chudnutie smoothies sú pripravené zriedka, teraz je možné zakúpiť v obchodoch, športovej výživy, športové kluby a centrá, lekárne, distribútori. Ale nie všetky zakúpené produkty sú bezpečné, robiť prácu, a ich cena je často príliš vysoká.

Výhody domáce koktaily:

  • známe prísady;
  • nízke náklady;
  • bezpečnosť;
  • žiadne chemikálie, konzervačné látky, farbivá.

Výhody krémov na chudnutie obsahujú nízky obsah kalórií. Zatiaľ čo oni sú dobre nasýtený, potlačenie hladu a dávajú telu dôležité minerály a vitamíny. Nevýhody patrí nedostatok niektorých surovín. Ako pravidlo, v kúpnej nápojov pridané rôzne extrakty, extrakty a iných látok rôzneho pôvodu, ktoré zvyšujú chudnutie účinok.

Všeobecné pravidlá pre varenie

Ovsené vločky

Všetky domáce chudnutie smoothies sú pripravené tesne pred použitím. Nie je potrebné robiť ich v predstihu, ako počas skladovania živiny odparí, aj v chladničke a v tesne uzavretej nádobe.

Pravidlá varenie:

  • Všetky ingrediencie pre nápoj, musia byť čerstvé. Nie je potrebné recyklovať výrobkov pochybnej kvality.
  • V jedlá na chudnutie nikdy pridať cukor. Ak potrebujete opraviť alebo zlepšenie chuti, používať prírodné sladidlá: med, stevia, sušené ovocie.
  • Je dôležité venovať pozornosť kvalite korenie. Škorice, je zriedkavo dobrý, je vhodné použiť skutočnú hůlka. Korenie na grind sami z hrach alebo struky.
  • V príprave dapibus domáce koktail chudnutie, je vhodné použiť mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Dôležité! Ak zložka nie je tolerovaná alebo jednoducho nie je na vašej chuti, je lepšie, aby sa pridať do nápoja, alebo zvoliť iný recept.

Najlepšie recepty kokteilu

Ak je čerstvé ovocie a bobule, môžete použiť mrazené zložiek. Je dôležité si uvedomiť, že po rozmrazení, zem bude menej. Niekedy sa dostane voda 30-40% hmotnosti, to všetko závisí na výrobku. Počet ostré, pálenie korenie môže byť prispôsobené vašej chuti. Osobitná pozornosť sa venuje výrobky s vysokou alergénnosť: med, exotické ovocia, bylinky, citrusov. Ak konzumované často vo veľkých čísel vyvolávajú reakcie. Všetky koktaily pod typické jedlá sú pripravované s mixér, mixér. Mäkké zložky môžu byť kašou s vidličkou alebo pestle na rošte.

Koktail na chudnutie jogurt so škoricou a zázvorom

Akcia:

Urýchľuje trávenie a metabolizmus, zlepšuje trávenie bielkovín, normalizuje metabolizmus, urýchľuje krvi, čistí telo.

Zloženie:

Bez tuku jogurt – 250 ml

Škorica – 1 tsp.

Čerstvý zázvor strúhaného – 1 tsp.

Červené korenie prášok – 1 štipka

Aplikácia:

Ak sa chcete pripojiť nakrájané čerstvého koreňa zázvoru so škoricou a červenou paprikou, pridáme jednu lyžicu jogurtu, grind dôkladne. Nalejte zvyšok kyslé mlieko piť a miešajte. Piť 1 porciu v noci alebo v deň, 20-30 minút pred jedlom.

Vyčistenie koktail na jogurt na chudnutie

Akcia:

Čistí črevá, podporuje chudnutie, pomáha vyrovnať sa so zápchou.

Zloženie:

Kefír čerstvé – 200 ml

Slivky – 6 ks

Sušené marhule – 2 Ks.

Aplikácia:

Umývanie, sušené ovocie, zalejeme teplou vodou, nechajte 30 minút, potom squeeze, a potom vložte do mixéra alebo iné nádoby, v ktorých na prípravu nápojov. Pridať čerstvé jogurt. Je dôležité, že nápoj nebol viac ako dva dni. Ponorte mixéri a grind suché plody a miešať nápoje. Spotrebuje denne na prázdny žalúdok jednu hodinu pred Raňajkami pre aspoň týždeň. Ak laxatívny účinok je silný, môžete znížiť počet sliviek.

Proteínový koktail na chudnutie s jahodami a ľanové semeno

Prochaska

Akcia:

Uspokojuje hlad, podporuje spaľovanie tukov a zachovanie svalovej hmoty.

Zloženie:

Mlieko – 340 ml

Jogurt – 120 ml

Ľanové semená – 1 lyžice

Jahoda – 100 g

Aplikácia:

Vyriešiť semená, vyplňte kontajnera na brúsenie. Umyte jahody, nechať 2-3 bobule na ozdobu, zvyšok na prechod na lanu. Grind v mixéri. Nalejte mlieko, pridajte prírodný jogurt, rozšľaháme do hladka. Predtým odložili jahody nakrájame na polovice. Nalejte koktail na chudnutie, dal pripravené jahody.

Koktail na chudnutie s zeler a Jablko, jogurt

Akcia:

Osviežuje, dáva energiu a pomáha spaľovať tuk, dáva vitamíny a spĺňa svoj hlad.

Zloženie:

Zeler – 2 stonky

Apple green – 1 PC.

Čerstvé jogurt – 400 ml

Aplikácia:

Umyte zeler a Jablko, nakrájame na malé kúsky, pridáme do misy z mixéra. Grind zložiek získať pyré. Okamžite pridať jogurt, metla, všetko spolu za 20-30 sekúnd. Na zlepšenie chuti a zvýšenie efektívnosti koktail na chudnutie môžete pridať škorica, zázvor.

Koktail s zeleného čaju a citrusov pre chudnutie

Akcia:

Odstraňuje prebytočnú vodu z tela, urýchľuje metabolizmus, znižuje hlasitosť, dáva energiu, povzbudzujúce.

Zloženie:

Zelený čaj – 5 tsp.

Orange – 1 PC.

Citrón – 0,5 ks.

Med – 2 tsp

Voda – 0.5 l

Aplikácia:

Variť vodu, v pohode na 90°C, naliať čaj zelený (je lepšie vziať veľký hárok zváranie), prikryte a nechajte 10 minút. Odvodnenie. Peel orange, odstrániť z plátky všetky kosti, odstrániť film. Preložte buničiny do misky z mixéra, potom stlačiť šťavu z citróna. Rozšľaháme spolu. Kmeň čaj, zalejeme teplý nápoj na citrusov, prejdite opäť. Pridať med, za stáleho miešania rozpustiť. Ak alergií, môžete nahradiť stevies. Pitie denne v prvej polovici deň okrem jedál.

Rastlinné čistí a chudnutie

Akcia:

Normalizuje stolička sa dodáva telu vlákninu a vitamíny, potláča hlad.

Zloženie:

Repa – 0,5 Ks.

Mrkva – 0,5 Ks.

Zeler – 1 PC.

Jogurt – 120 ml

Citrónová šťava – 1 lyžice

Aplikácia:

Čisté korene, nakrájame na plátky, nakrájame zeler. Dať všetko do mixéra, grind na pyré. Pridať jogurt, citrónovú šťavu a rum všetko spolu. Piť denne po tréningu alebo v mieste večeru, či občerstvenie.

Proteínový koktail s trávnikom a tvaroh na chudnutie

Akcia:

Potláča hlad, podporuje chudnutie, zachováva svalovej hmoty.

Zloženie:

Mäkký nízkotučný tvaroh – 130 g

Zeler – 1 PC.

Petržlen – 5 dorastenecká

Odstredeného mlieka – 150 ml

Zázvor, korenie, cesnak podľa chuti

Aplikácia:

Umývanie zelených a nakrájame zeler, sekanie spolu v mixéri. Pridajte syr a metla. Nalejte mlieko, premiešajte znovu. Chuť dať voňavé a štipľavého korenia. Odporúča sa piť koktail ihneď po športovom tréningu alebo aktívne fyzickú prácu.

24.08.2018