Produkty chudnutie. Zníženie chuti do jedla, spáliť tuky.

Účinný a jednoduchý spôsob, ako schudnúť, je zmeniť svoje stravovacie návyky, a správny výber výrobkov. Ale to nie je nutné vzdať sa športu. Vyvážená strava v kombinácii s cvičením sa urýchlili proces chudnutia.

chudnutie produkty

Paradoxne zvuky, ale existujú potraviny, ktoré podporujú chudnutie. Je to bežné produkty o ktoré sme sa jednoducho zabudnúť a nie ich zahrnúť do svojho jedálnička. Márne, tieto zdravé potraviny nebude pridať kíl, ale pomôže znížiť chuť do jedla a spáliť tuk.

Produkty, chudnutie

ORECHY NA CHUDNUTIE

Orechy v malých množstvách sú nielen užitočné, používajú sa aj na chudnutie.

ARAŠIDY pre chudnutie.

Arašidy na desiatu medzi jedlami. To urýchľuje metabolizmus, a mastné kyseliny, znižuje aj hladinu cholesterolu. V 100g z arašidov obsahuje 560 kalórií, takže denne je dosť jesť 10-12 orechy (nie viac ako 50g), pretože je ťažké na trávenie, pretože tuk. Arašidové obsahuje rastlinný tuk 45%, bielkoviny 25%, sacharidy – 15%, vitamíny skupiny b, vitamín D, PP. Vzhľadom na jeho zloženie (veľký počet vlákien a bielkovín), arašidy znižuje telesnú hmotnosť. Vlákniny a bielkovín, ktoré majú schopnosť napĺňať, znižuje pocit hladu. Jesť niekoľko arašidy, telo bude vyplnený na 2 hodiny, a malé množstvo potravy znižuje žalúdka, a tým podporuje chudnutie. Pozor! Môžu sa vyskytnúť alergická reakcia na arašidy.

PÍNIOVÉ ORIEŠKY pre chudnutie.

Píniové oriešky dobre znížiť chuť do jedla v nich ako v iných orechov, bohatých na bielkoviny. Vyprážané píniové oriešky pridávajú do zeleninových šalátov alebo použiť ako denný. Môžu nahradiť Raňajky alebo večeru, pomocou 50g orechov, jesť pomaly.

MANDLE na chudnutie.

Mandle obsahujú vlákninu, mastné kyseliny, vitamíny, vápnik, fosfor, železo. Mandle (napriek vysokým obsahom tuku) podporuje chudnutie, pretože väčšina z tuku prešiel fáze trávenie a vstrebávanie a vylučovanie z tela. To normalizuje hladinu cholesterolu, znižuje tuku, znižuje chuť k jedlu. Denne sa vyžaduje iba 30 g mandlí (23 orechy).

VLAŠSKÉ orechy na chudnutie.

Vlašské orechy sú bohaté na kalórie, takže pri chudnutí za deň môžete zjesť viac ako 2 kusov. Táto časť je lepšie jesť ráno Raňajky ovsené kaše, starostlivo ako jedol s nimi. Vedci sa domnievajú, že tento unikátny produkt potláča cukru chute (jesť jednoduché sacharidy), čím prispievajú k chudnutiu.

Olej z vlašských orechov na chudnutie.

Odporúča sa piť olej, vlašské orechy na prázdny žalúdok 3 krát denne jednu čajovú lyžičku 30 min. pred jedlom, alebo natankovať ich šalátov namiesto rastlinného oleja. Môže sa použiť aj na masáž aby sa zabránilo ovisnuté kože po chudnutie.

OVOCIE NA CHUDNUTIE

V ovocia obsahujú vitamíny a minerálne látky, ktoré zlepšujú vlasy, pokožku a nechty, ale podieľajú sa aj na chudnutie. Ovocia, vlákniny čistí organizmus od trosky, toxínov a iných škodlivých látok.

JABLKÁ na chudnutie.

Jablká a hrušky obsahujú vitamíny, minerály, pektín. Náplň žalúdka vytvára pocit plnosti, hoci kalórií, sú takmer na nulu. Môže byť použitý pre desiaty. Veda preukázala, že jesť zeleninu pred jedlom výrazne znížiť vstrebávanie kalórií z hlavného jedla. Nerozpustné vlákniny hrušky je prospešné pre čreva a vylučuje toxíny a ťažké kovy. V hruška obsahuje viac fruktózy, čo je dôležité aj pre obrázok.

GRAPEFRUIT – DIÉTA.Grapefruit má schopnosť znižovať hladiny inzulínu, a preto menej hladný. Zlepšuje metabolizmus, trávenie, zvyšuje spaľovanie tukov proces v tele. Toto ovocie čistí telo toxínov, znižuje zlý cholesterol a zvyšuje hladinu dobrého, odstraňuje prebytočné tekutiny. Ak počas dňa na každé jedlo jesť pol grapefruitu alebo pitnej grapefruitovej šťavy, 150 ml, potom 2 týždne môžete znížiť hmotnosť 2 kg. Na zníženie horkú chuť je zriedený s inou šťavou.

FIGY na chudnutie.

figy

Figy zlepšuje trávenie, neobsahuje žiadny tuk a málo kalórií. Ak budete jesť 2-3 figy, hlad ustúpi. Figy pridaný do müsli.

ANANÁS na chudnutie.

Ananás je veľmi nízkokalorické ovocie. To urýchľuje odbúravanie a vstrebávanie bielkovín. Ananás je najlepšie jesť pred jedlom, pretože podporuje rýchle sýtosť bielkovín potravín.

KIWI chudnutie

Kiwi podporuje spaľovanie tuku v tepnách, ktoré zablokovať. Kiwi zlepšuje metabolizmus a trávenie, odstraňuje hladinu cholesterolu, čistí telo toxínov. Dosť jesť jedno kiwi ovocie dostať váš denný normou vitamín C.

AVOKÁDO-diéta.

Keď avokádo má vysoký obsah tuku, podporuje rýchle a efektívne chudnutie. Jej tuky sa rýchlo strávia a vytvoriť pocit sýtosti. Tam je 3 - dňová diéta avokádo, čo vám umožní stratiť až 1,5 kg hmotnosti.

Na Raňajky zjedzte pol avokádo, plnené nízkotučný tvaroh.

Na obed: pol avokádo pre sekanie a zmiešajte s varené vajcia, zelená cibuľa a trochu uhorky.

Večera: polovica avokádo s tvaroh, mierne vyprážané steak — 90g.

SUŠENÉ ovocie na chudnutie.

Sušené plody sú vhodné na desiaty, ako rýchlo nasýtený. Majú veľa vitamínov a vlákniny. S sušené ovocie si môžete piť čaj. Pre tento prístup sušené marhule, hrozienka, slivky, dátumy. Mnohé z nich sú nemožné, pretože neexistuje slušné percento cukru, ale 50-150 g za deň, dostatočné pre 3 občerstvenie.

BOBUĽOVÉ ovocie na chudnutie.

Maliny, ríbezle, jahody, egreše, zimolez, čučoriedka – tieto bobule, rovnako ako je to možné, jedzte čerstvé a mrazené. Mali nižšiu hladinu cukru v krvi uvoľňovanie tukov z buniek, vyhladenie vrások.

ZELENINA NA CHUDNUTIE

ZELENINOVÝ ŠALÁT na chudnutie.

Z rôznych zeleniny, pripraviť pestrý šalát, ktorý je bohatý na vlákninu a vitamíny, pridať trochu rastlinného oleja a citrónovej šťavy a začať svoj obed s ním. Náplň žalúdka so šalátom, zostane menej priestoru pre vysoko kalorické potraviny, ktoré podporuje chudnutie.

ZELENINOVÁ POLIEVKA na chudnutie.

zeleninová polievka

Zeleninová polievka vyrobené z kapusty (alebo brokolica) s pridaním ostatná zelenina (okrem zemiakov), ochutené bylinkami a korením tiež pomôcť schudnúť. V tomto svetle, nemali by ste si pridajte smotanu alebo múky. Vlákniny v kapusta pomáha eliminovať "zlý" cholesterol, zdravé telo.

KAPUSTA na chudnutie.

Kapusta obsahuje vitamíny, minerály, esenciálne kyseliny. Zlepšuje trávenie a ako metle čistí tráviaci trakt toxíny.

Morské riasy sú bohaté na chudnutie.

Kelp (morské riasy) obsahuje vysoké množstvo jódu, ktorá napomáha normálnej funkcii štítnej žľazy. Pretože hypotyreóza (nedostatok hormónov štítnej žľazy) vedie k obezite. Jód, zlepšuje metabolizmus, t. j. proces delenia komplexných molekúl, prišiel s jedlom a poskytujú telu živiny a energiu.

MRKVA na chudnutie.

Cukor a šťavu z zabraňuje tuky tvoriť a hromadia v tele. K dispozícii je aj mrkvová diéta.

HUBY na chudnutie.

Huby užitočné v tom, že odstraňuje cholesterolu, čistí pečeň a prevenciu obezity. Odborníci na výživu odporúčajú, aby mäso s hríbami, potom nechať kíl.

ZÁZVOR na chudnutie.

Zázvor odstraňuje toxíny z tela, urýchľuje metabolizmus a reguluje trávenie. Ginger čaj na chudnutie: 1 kávová lyžička mletého koreňa zázvoru zalejeme pohárom vriacej vody, infúzie a prefiltruje. Čaj zvyšuje metabolizmus.

PETRŽLEN na chudnutie.

Petržlen obsahuje žiadne kalórie, posilňuje telo metabolizmus tukov. Ak chcete zahrnúť do stravy v akejkoľvek forme: - čerstvé, sušené, zmrazené. Môže byť varené ako čaj.

PROTEÍN POTRAVINY NA CHUDNUTIE

Bielkoviny potravín je základom vzdelávania svalov, čím viac svalov máte, tým viac tuku spaľuje, aj v pokoji. Pre asimiláciu bielkoviny telo trávi viac kalórií ako tuky a sacharidy. Teda, bielkovín potravín podporuje chudnutie.

TVAROH na chudnutie a JOGURT.

Oni obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľných bielkovín, ktoré trvalo vytvára pocit sýtosti. A trávenie bielkovín spotrebuje viac kalórií ako na tuky a sacharidy. Recept nízkokalorické Raňajky: šľahaný tvaroh s sýtené minerálne vody a výsledný krém natrieť na prípitok. Bielkovín do organizmu vápnik, ktorý pomáha telu produkovať hormón, ktorý podporovať chudnutie. Tvaroh bielkoviny sa trávia rýchlejšie ako bielkoviny z mäsa, rýb alebo mlieko. Ten jogurt by mal byť sladké, bez ovocných prísad. Si môžete dať jogurt štipku škorice namiesto cukru.

RYBY na chudnutie.

Ryby – najviac užitočných produktov pre tvaru, podporuje spaľovanie tuku v tele. Ale na chudnutie ryby by mali byť v pare. V neprítomnosti sporáky, ryby, môžu byť pripravené s pomocou sitko a panvicu s malým množstvom vody. Ryby dať v sitko, dajte ho do hrniec vriacej vody tak, že nie je, dotknite sa vody, kryt, podržte tlačidlo, kým pripravený. Majú ryba s bylinkami a korením (žiadne konzervačné látky). Toto jedlo je dobre stráviteľné a nie je uložená v tuky. Obzvlášť užitočné pre morské ryby. Obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny omega-3, jód, potrebných na fungovanie srdca a štítnej žľazy, ktorý je zodpovedný za hormonálnu rovnováhu.

VAJCIA na chudnutie.

vajcia

Vajcia sú bohaté na vápnik, železo, zinok, atď. živiny. Vajcia dať pocit sýtosti na dlhší čas a sú odporúčané pre Raňajky.

OBILNINY NA CHUDNUTIE

POHÁNKA na chudnutie.

Obsahuje 11% bielkovín, preto podporuje rýchle a dlhotrvajúce nasýtenie. Tam je málo sacharidov, ktoré obnoviť. Pohánka zlepšuje činnosť pečene, črevného traktu, znižuje hladinu cholesterolu, čistí toxíny.

MÜSLI je pre chudnutie.

Sú odporúčané, aby sa spotrebuje denne schudnúť a nie hromadiť kíl. Oni obsiahnutá vláknina sa v organizme metabolizuje pomaly a trvalo znižovať pocit hladu. Müsli zlepšuje činnosť tráviaceho traktu, odstraňuje toxíny z tela.

24.08.2018