Nápoje na chudnutie: 15 recepty s podrobné pokyny

Priemerný dospelý nápoje rok, asi 80 litrov kávy, čaju 170 litrov a 40 litrov šťavy. Pri BMI v 65% obyvateľstva nad 18 rokov prekračuje normou. Pre niektoré, tieto údaje nemajú nič spoločné, ale odborníci na výživu hovoria, že sú o veľa vecí: kde kávy — cukor a krém tea — scone a sladkosti. Teraz, keď sme mali piť v roku je 100, nie 40 litrov ovocných a zeleninových smoothie hmotnosť prestala pre mnohých problém.

Je čas hovoriť o tom, čo nápoje by mali byť zahrnuté v strave tých, ktorí sa starajú o svoju postavu a zdravie.

nápoje na chudnutie

Mechanizmus chudnutie

Stojí za to spomenúť, že odborníci sú ambivalentný o nápoje na chudnutie. Niektorí veria, že sa aktívne prispieva, aby chudnutie, zatiaľ čo iní ho nazývajú mýtov a tvrdí, že to nie je nič viac než placebo efekt. Pôda pre takéto diskusie bol nedostatok seriózny vedecký výskum. Existujú iba jednotlivé fakty. Napríklad, výživu, uveďte nasledujúce údaje:

  • pohár zeleného čaju alebo maté umožňujú telu spáliť kalórie na 4%;
  • grapefruitová šťava a ginger tea — 3%.

Tieto informácie, keď sa vyžaduje potvrdenie, ale vzbudzuje nádej, že s pomocou určité nápoje stále môžete schudnúť. Okrem toho, že je teoreticky možné. Vysvetliť, ako presne.

Spaľovanie tukov

Najkontroverznejší kategórie. Samozrejme, sami, spaľovanie tukov nápojov nemôžete zlomiť nadol, napáliť a vylučovať tukových buniek. A napriek tomu, nepriamo, lipolýza proces ovplyvňujú. Rovnaké zelený čaj pomáha organizmu stráviť viac kalórií, ale kde vziať ich na pozadí stravy, nie z tukových zásob? Ukazuje sa, že adipocytes stále horieť. A to všetko preto, lebo prítomnosť v ich zloženia látok agresora, ktorý annoyingly (v dobrom zmysle) zákona o krvi a žalúdočné steny, čo ich núti pracovať v posilnenej režimu.

Najlepšie:

  • voda Sassi;
  • zelený čaj;
  • citrónová voda;
  • ananásovej šťavy;
  • ginger čaj;
  • paradajková šťava;
  • med vodou s škorica;
  • grapefruitová šťava;
  • smoothies kiwi.

Detox nápoje

Tí, ktorí sa zapojili do čistí, viete, čo je detox nápoje. Odstraňujú toxíny z tráviaceho traktu, krv, pečeň, obličky a iné orgány, a podporovať chudnutie (aj keď veľmi málo). Zapojiť sa s nimi, alebo preháňadlo a diuretické účinky nemusia pracovať vo váš prospech. Sú lepšie zariadiť pôst dní, pár krát do mesiaca, a to Základom akejkoľvek stravy, tak, aby nedošlo k poškodeniu zdravia. Piť pravidelne, ale s mierou (nie viac pohárov za deň).

Najlepšia kombinácia zložiek v vyčistenie smoothie:

  • Jablko so škoricou;
  • citrón a zázvor;
  • mäty a zázvoru;
  • čučoriedky a mandarínky;
  • melón a mincovňa;
  • jahoda a grapefruit;
  • ananás a vápna;
  • hruška a Bazalky.
proteínové nápoje

Bielkoviny

Proteínové koktaily si môžete pripraviť doma, a možno zakúpiť ready-made v obchodoch športovej výživy. Mechanizmus chudnutie s ich pomocou známych športovcov zapojených do sušenie tela. Na trávenie bielkovín v tele, má vynaložiť veľa energie a zároveň sú trvalo nasýtený, nie je umožňujúce pocit hladu. Spustiť metabolické procesy (vrátane lipolýza). Medzi nespornou výhody takéhoto nápoje — sú chutné, s nízkym obsahom kalórií a zachovanie svalovej hmoty.

Akýkoľvek proteín potriasa je pridané k odtučneného mlieka alebo jogurtu, a zvýšiť svoje nasledujúcich produktov:

  • kiwi;
  • mandarínky;
  • banány;
  • jahoda;
  • ovos;
  • ľanové semená;
  • v pšeničných klíčkov.

Bylinné čaje

V lekárni si môžete kúpiť rôzne bylinné čaje na chudnutie. Väčšina z nich má diuretické alebo laxatívne účinky. Ich odstránenie odpadov, toxínov, prebytočné tekutiny, zlepšenie črevnej peristalsis a urýchľuje metabolizmus pracuje, ako sa zbaviť kíl navyše. Odporúčané pre rýchle chudnutie 3-4 kg za týždeň. Ako detox nápoje, aby sa zapojili s nimi nie je stojí za to. Navyše, zloženie je otázna.

Ktorá z týchto skupín nápojov vziať ako základ pre vašu diétu? Akékoľvek vhodné nízkokalorické diéty. Ak hlavný problém je, padajúceho brucho a celulitídy v strave patrí spaľovanie tukov. Ak je problém slagging tela a hmotnosť len je potrebné prispôsobiť trochu, pomôže očistný smoothie. Tí, ktorí sú zapojení do športových radšej dapibus koktaily.

Staré Čínske tajomstvo. Všetky čaj (aj čierne), môže sa premeniť na relaxačné, ak namiesto cukru, pridať štipku soli. Tak to Čínske na tento deň, podľa starých receptúr. Pôvodná chuť čoskoro stane zvykom, a pri pravidelnom používaní steny čriev sú zúčtované hlienu a krvi z cholesterolu plakety. Dobre fungujúce orgány urýchľuje bojovať proti obezite.

Odporúčania

Piť pracoval schudnúť, niekoľko z nich je len nápoj z času na čas. Potrebujú určitý postup, inak účinok bude. A tak, pred vykonaním akéhokoľvek receptov, pochopiť pravidlá ich prípravy a použitie.

Varenie

Bez odšťavovač a mixér väčšina nápoje nemohol byť. Prvý vám dáva 100% prírodné zloženie, druhý poréznej štruktúry, ktorá znižuje obsah kalórií koktail, a zlepšuje peristalsis.

príprava nápojov

Prísne dodržiavajte rozmery uvedené v recepte. Overdone s niektorými zložka pridal niečo vlastné — namiesto strava bola už vysoko kalorické nápoje — a rozlúčka na chudnutie.

Všetky prísady musia byť čerstvé. Mrazené, konzervované, čiernej, a viac plesnivého potraviny sú off — limity.

Med je častým komponentom nápoje na chudnutie. Len nenechajte sa uniesť. Napriek tomu, že jeho spaľovanie tukov vlastnosti, je veľmi kalorický. Cukor nie pridať.

Kvass, džemy, kompóty, vody, môžete variť večer alebo ráno v množstve, ktoré budete potrebovať na deň. Šťavy, vibrácie, smoothies, zmiešať, 1 krát a bibendum okamžite.

Na výrobu štiav z ovocia, zeleniny, lesných plodov, semien a so ságovej palmy odstránené, a šupka je odstránený. Pre nápoje verberaretur v mixéri, to nie je potrebné.

Použitie

Ak vymieňate nápoje jedno z jedál, majte na pamäti, že ovocné a zeleninové šťavy sú dráždi črevnej steny a zvyšuje kyslosť. Na zmiernenie tohto účinok, odporúča sa piť im trochu cukru s celozrnné chrumkavý chlieb alebo orechy.

Žiadne cvičenie bez stravy nebude. Chcete schudnúť, — pracovať v akejkoľvek forme.

Nikdy piť jedným dúškom. Pre dlhšie nasýtení a tiež na prevenciu zubného kazu (ovocie pokaziť zubnú sklovinu) použitie slamky koktejlové. Zvolený nápoj je zavedená do stravy postupne.

Je potrebné dosiahnuť rýchle chudnutie — pitie spaľovanie tukov a nízko kalorické koktaily na pozadí akúkoľvek diétu. Inak budú výsledky ťažké dosiahnuť. Ak potravín obmedzenie nie je vaša metóda, potom aspoň začať dodržiavať zásady správnej výživy.

Ak zdravotný stav zhoršil, musí skontrolovať lekár.

Chudnutie programy

  1. Nahradiť nápoj 1 jedlo (výber). Mnohé vybrať večera. Trvanie — 1-2 týždne. Výsledok — mínus 3-4 kg za týždeň.
  2. Nahradiť 2 jedlá (najčastejšie perzistentné). Trvanie — nie viac ako týždeň. Výsledkom je 6-7 kg za týždeň.
  3. Nahradiť aj desiatu, alebo jeden z nich.
  4. Piť pol hodiny pred spaním. Uistite sa, že nápoj nebol diuretikum alebo preháňadlo, alebo nespavosť je k dispozícii.
  5. Použitie pol hodinu pred každým jedlom (takže stráca chuť do jedla a znižuje veľkosť porcie).
  6. 30-40 minút pred tréningom a po, ako dlho po ňom. To sa vzťahuje predovšetkým na adipem ardens nápoje a proteín trasie.
  7. Pitie stravy.
  8. Pôst dní. 1-2 krát za mesiac.

Ak máte akékoľvek choroby, mali by ste sa poradiť s lekárom a odborníkom na výživu. Najmä ochorenie žalúdka a pečene.

To je zaujímavé. Mnoho zeleninové a ovocné šťavy inhibujú rast nádorových buniek. Lídrom medzi nimi vedci nazývajú paradajka.

čaj so zázvorom a citrónovou

Recepty

Je ťažké zavolať najúčinnejší nápoj, ktorý podporuje rýchle a bezpečné chudnutie. Každý z nich je dobré v jeho vlastným spôsobom. Takže môžeme len recepty, a máte sami vybrať.

Recept 1. Čaj so zázvorom a citrónovou

Výrobky: 1 root dĺžke asi 20 cm, 1 citrón, 500 ml vody.

Varenie. Strúhaný zázvor ak chcete dať do termosky, zalejeme vriacou vodou, necháme na noc. Ráno jedlo, ktoré chcete odstrániť, do čaju pridajte šťavu z citróna. Ak chuť je veľmi koláč a horké, môžete pridať trochu medu alebo melasy. Pitie teplé.

Upozornenie. Ak zázvor okamžite zmiešajte s citrónovou šťavou, zalejeme čistá voda (minerálna bez plynu, roztavený, chladené varené) a nechajte 12 hodín, dostanete citrón-zázvor voda, ktorá je vo veľkej miere používajú aj pre chudnutie.

Recept 2. Čaj s kurkuma

Produkty: ½ lyžičky kurkumy, 1 lyžice calce šťavy, 250 ml vody.

Varenie. Nalejte kurkuma s vriacou vodou, premiešajte dôkladne, nechajte veko na hodinu. Pred použitím, nalejte v lime juice. Dať miernejšie chuť, môžete pridať trochu medu alebo trstinový cukor.

Upozornenie. Zvýšiť spaľovanie tukov účinky umožní posypeme škoricou.

Recept 3. Nápoj so škoricou a medom

Produkty: ½ lyžičky škorice vo forme prášku, 1 lyžičky. čerstvé, nie kandizované medu, 250 ml vody.

Varenie. Škorica zalejeme vriacou vodou, premiešajte dôkladne, zakryte vekom. Nechajte vychladnúť na 35 °C. Pridajte med (je to pri vysokých teplotách stráca prospešné vlastnosti). Miešajte, kým úplné zrušenie všetkých zložiek. Piť chladený.

Recept 4. Citrón nápoj

Zloženie: 1 citrón, 500 ml vody.

Varenie. Na squeeze citrónovej šťavy. Olúpeme, nasekáme. Naplňte ich s vriacou vodou. Nechajte ju vychladnúť. Pred použitím mozgov. Piť chladený.

Upozornenie. Ak Šálku vriacej vody pridať pár plátkov citróna a piť tento čaj horúci, bude to mať spaľovanie tukov a termogénny účinok. Okrem toho, citrón v tomto recepte môžete nahradiť ½ grapefruitu bez straty užitočné vlastnosti nápoja.

Recept 5. Čaj s citrónom a medom

Zloženie: 1 lyžice pohánka (je najlepšie) medu, 1 plátok citróna, 200 ml zelený čaj.

Varenie. Varenie voľné listový zelený čaj (všetky pravidlá). Kým je horúca, dajte ho do citrón, zamiešať, voľne kryt. Keď sa ochladí na 35°C, pridajte med. Premiešajte dôkladne.

Upozornenie. Ako ďalšie zložky môžu byť misce škorice (½ lyžičky), alebo nasekaný zázvor (1 tsp).

jelly z ovsa

Recept 6. Jelly z ovsa

Produkty: 200 g celozrnných obilnín, liter vody.

Varenie. Ovos zalejeme studenou vodou, dať na sporáku. Po varu, varíme na miernom ohni aspoň 4 hodiny. Ako odparovanie vody musí byť naplnený. Kmeň, výsledná hmotnosť grind, pyré, mix s napäté kvapaliny.

Upozornenie. Ak chcete pridať piť diuretický efekt, pridať pyré, slivky.

Recept 7. Sóda a citrón

Produkty: ½ citróna, ½ lyžičky z jedlej sódy, 200 ml prevarenej teplej vody.

Varenie. Sóda sa rozpúšťa vo vode, pridať do roztoku šťava z pol citróna.

Upozornenie. Lemon soda nápoj by mal byť opitý okamžite po prebudení, o pol hodiny pred Raňajkami. Kurz je 1-2 týždne, ale teraz už nie. Počas tejto doby, môžete stratiť až 5 kíl a ako vyčistiť telo.

Recept 8. Jablko a škorica

Zloženie: 1 zelené Jablko, ½ lyžičky škorice prášku, 200 ml vody alebo nízkotučného jogurtu.

Nový čaj. Nakrájame Jablko na plátky, odstránenie core vopred. Na čistenie kôra nie je potrebné. Nalejte vriacu vodu, krytie, dovolenka na 3 hodiny. Scedíme, infúzie, variť, pridať škorica. Piť horúci nápoj.

Príprava kokteilov. Nakrájané kúsky jabĺk bez core grind v mixéri, naliať jogurt, pridať škorica a poraziť na 1-1,5 min.

Upozornenie. Oba nápoje dokonale čistí telo a podporovať chudnutie. Okrem toho, tandem Jablko a škorica uspokojuje hlad, tak je to veľmi dobrý recept na pôst dni, keď nič viac.

Recept 9. Teplé čerstvé feijoa

Ingrediencie: 2, banány, ananás, guava, 100 ml pomarančovej šťavy.

Varenie. Plátok guava na malé kúsky. Položiť všetky prísady v mixéri, bič jeden a pol minúty. Trochu teplé, piť teplé.

Recept 10. Zelená smoothie, výrobky

Produkty: 200 ml vody, 5 feijoas, veľa šalátu, 1 banán, 5 vetvičky petržlen.

Varenie. Z prvej ruky trhať zelených na veľké kusy a grind v mixéri. Potom rez ovocie a pridať ich do zelených. Opäť poraziť. Teraz môžete zriediť s vodou a za stáleho miešania opäť.

s citrónom a uhorky

Recept 11. S citrónom a uhorky

Ingrediencie: 2 litre vody, 2 stredne veľké citrón, 2 uhorky strednej veľkosti (mali by byť šťavnaté).

Varenie. Uhorky jasné z kože a semená odísť. Nakrájame na veľké kusy. Citróny čisté, vystrihnúť. Metla obe prísady v mixéri. Ak chcete komprimovať výsledný hmotnosť, stláčanie z šťavy. Umiestnené v sklenenej jar alebo plastové nádoby. Nalejte teplú vodu. Pevne zatvorte. Dať v chladničke cez noc.

Upozornenie. Ďalší deň nesmie jesť nič, piť všetko pripravené večer množstvo citrónovej a uhorky piť. A ak pridáte na tento recept lyžicu strúhaného zázvoru a 10 vetvičky mäty, získať čo najviac slávny francúzsky vody Sassi, ktorý je jedným z najlepších na chudnutie.

Tu sú najlepšie nápoje na chudnutie, čo výživu naznačujú. Nechcem sa zamerať na jeden recept — viac pestrá vašej strave, tým rýchlejšie to začína metabolizmus zbaviť telo zbytočných tukových zásob. Ak máte vlastnú tajné prípravy, môžete podeliť v komentároch.

20.10.2018