Pôst dní na chudnutie

Odporúčania, predpisovania organizovať po určitú dobu, pôst deň, odborníci poskytujú nie len ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale aj prívrženci zdravého životného štýlu.

Ako užitočné pôst dní

Názor, že v pôstu dni sú nevyhnutne vylúčené používanie akýchkoľvek potravín, je nesprávne, ako existuje široká škála techník, medzi ktorými si môžete vybrať správnu odrodu na konkrétne vlastnosti organizmu.

pôst dní na chudnutie

Základným princípom je zmena na deň obvyklej strave, s výnimkou všetkých škodlivé produkty, ktoré vám nielen schudnúť, ale tiež, aby telo nejaký prospech. Je to preto, lebo tráviaceho traktu dostane znížte zaťaženie zo strany od bežných, často mastné a ťažké jedlá. Tam je postupné čistenie nahromadené toxíny a troska vklady. Vyskytuje zvyk jesť zdravšie potraviny, vyvážené všetky potrebné prvky.

Dobrý nahradiť pôstu dní by stravy Rebrík, pretože trvá iba 5 dní a to je tiež dobré, aby sa čistí telo.

Vzhľadom na pravidelnosť, stáva svieža pleť, odstraňuje odlupovanie kože, posilniť nechtov a vlasov. Zvyšuje účinnosť, zlepšuje náladu, získa odolnosť voči stresu, na rýchlejšie zotavenie.

Výhodou je pohodlný pocit v porovnaní s dlhodobým diéty jeden deň obmedzenia v stravovacích návykov je jednoduchšie.

Pôst dní na chudnutie

Existuje niekoľko dôvodov, aby zabezpečil pôst dní na chudnutie, závisí od toho, či tento postup je jeden-čas alebo týždenný. Obvykle prvá možnosť po vybraných bohaté hostiny, keď ráno tam je ťažoba v oblasti žalúdka, a tam je túžba, aby sa zbaviť nepríjemné pocity.

Druhou možnosťou je súčasťou integrovaného program zameraný na cielené chudnutie. V tomto prípade, po dosiahnutí cieľa praxi pokračovanie pôst dní ako preventívne opatrenia.

Založené na osobitné účely vyzdvihnúť techniky. Vezmite do úvahy, že vplyv telesnej hmotnosti je hlavne v dôsledku očisty tela. Tuk pokles veľmi pomaly, ale s trpezlivosťou, môžete získať štíhlu postavu, ak vám to zároveň optimálnu fyzickú záťaž.

Základné zásady

Vstup do obvyklé rytmus života prvkov ochrany zdravia, je potrebné analyzovať, ako stráviť deň pôstu, aby boli dávky maximum.

strava
  1. Nie je potrebné praxi sa tieto techniky počas rekonvalescencie po operácii alebo choroby.
  2. Je vhodné získať odporúčanie lekára, keďže prítomnosť špecifických chorôb, aké výrobky môžu spôsobiť ujmu na zdraví.
  3. Vyžaduje určitý mentálny postoj, aby sa vydržať diétne obmedzenia. Dobre, ak sa vám podarí maximálne zaťaženie obľúbená činnosť, ale bez nadmerného zaťaženia – psychické alebo fyzické. Bude ťažiť z stráviť čas na čerstvom vzduchu.
  4. Mali by byť pitnej až 2,5 litra prečistenej vody, ktoré sa navyše prispeje k vzniku pocity sýtosti.
  5. Vidieť, že ste v deň pôstu, vziať do úvahy možné poškodenie tela používané typy produktov.
  6. Potraviny musia spôsobovať radosť, a tak je vhodné, aby sa vzdať tých odrôd, vykládky, ktoré používajú nemilovaný produkty.
  7. Výstup pôst deň by mal byť postupný. Okamžite nebezpečné jesť veľa potravín, najmä ťažký.
  8. Výber špecifickej techniky, je potrebné dodržiavať ho, bez snaží spojiť v jeden deň s inými druhmi absolutórium.

Má nezávislú kontrolu nad reakcie. Deficit určitých látok, ktoré môžu spôsobiť závrat, slabosť, takže budete potrebovať výber ďalších metód, viac vhodné individuálne vlastnosti.

Neodporúča sa pre vykladanie viac ako raz týždenne. Optimálne trvanie – od 18 do 18 hodín. Niektoré praxe 36-hodinový obdobie, ktoré začína vykladanie večer a končí ráno. Výber závisí od zdravotného stavu. Niektoré môžu byť obmedzená na 18-hodinový týždenný mono stravy, ktoré budú prínosom aj pre nás.

Pôst dní na mliečne výrobky

Bohaté na vápnik, draslík, fosfor a rôznych vitamínov, vrátane, 1, 2, mliečne potraviny rôznymi je známy pre svoje výhody, preto sú často produkty pre pôst dní. Existuje niekoľko jednoduchých varianty ich správania.

Na syr

Celý deň je vyhradený 0,5 kg tvaroh s nízkym obsahom tuku (< 5%) a 0,5 litrov bez tuku jogurt s dostatočným množstvom pitnej vody. Vhodný pre takmer všetky vekové skupiny po 8 rokoch. Ľahko stráviteľné s diuretické vlastnosti výrobku uľahčuje trávenie, stimuluje metabolizmus.

Kontraindikácia je zlyhanie obličiek, alergické reakcie.

Mlieka<

Táto možnosť manipulácie dňa môže byť ľahko prenesené, vzhľadom na skutočnosť, že mlieko spĺňa hladu. Tento nízkoenergetické produkt podporuje čistenie čriev. Známy priaznivý jej vplyv na posilnenie imunitného systému, zlepšenie spánku.

Počas vykladania obdobie piť 2 litre mlieka, rozdelenie do niekoľkých dávok (5 – 6). Povolené prestávky jesť pikantné plátok Jablka (nie viac ako dvoch kusov pre celý deň). V dôsledku stratiť takmer pol kilogramu nepotrebnú. Precitlivených na mlieko mono stravy vylúčiť.

Jogurt

Mliečne výrobky ľahšie stráviteľné, obsahuje prospešné prvky, vitamín a, vápnik, účinne stimulovať črevnej činnosti.

Najjednoduchšou možnosťou je použitie 100 ml jogurtu s prestávkou 30 minút. Piť malými DÚŠKAMI. Použitie vody potrebuje.

Môžu sa meniť. Vypiť Pohár jogurtu, a štyridsať minút neskôr pohár vody. Potom znova, kefír, a tak za celé obdobie vykládky.

Nemôžete mať kefír vykladanie v prítomnosti vysokej kyslosti žalúdka šťavy.

Ovocia a zeleniny pôst dní

Existujú rôzne možnosti pre dňoch pôstu na ovocie, takže môžete ľahko vyzdvihnúť vhodným spôsobom, berúc do úvahy svoje vlastné preferencie a kontraindikácie.

Na jablká

Za celú dobu vykládky budete potrebovať 1,5 kg jabĺk. Vyberte si nesladené odrôd s mierne kyslastú chuť. Môžete jesť čerstvé i pečené ovocie. Vody sa odporúča piť každých 45 minút, pol Šálky. Pretože táto strava výrazne zlepšuje proces trávenia, v jeden postup, ktorý môže byť ľahší o 3 kg.

Okrem toho, telo sa dostane vitamíny a železo. Jablká pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Medzi nevýhody niektorých ľudí, ktorí schudnúť povedať, zvyšuje chuť do jedla.

Na banány

Banány, ktoré sa konzumujú výlučne bez kombinácie s inými potravinami odrôd, majú blahodarný účinok na telo. Preto, že sa často, aby základný komponent vypúšťanie dní.

Tieto plody sú nevyhnutné pre fungovanie organizmu prvky, pektín, vitamíny (A, C, E, B). Existujú aj minerálov (horčík, vápnik, fosfor, železo a iné). Voliteľne môžete pridať aj ďalšie druhy hrozna, medvedieho cesnaku, kiwi, atď.

Jednou možnosťou vykládky je zjesť jeden banán, keď vidíte hladu. Môžete piť slabý čaj nesladené. Piť vodu podľa potreby.

Výrazne zlepšuje funkciu čriev koktail s mixér z mlieka – 3 litre a banány – 3 kusy. Všetky z tejto sumy sa uskutočňuje v troch približne rovnakých častí počas dňa. Pitie vody v nainštalované pre pôst dní sumy.

Zakázané je takáto možnosť pre ľudí s obezitou, alergie na banány, ako aj v prítomnosti akútne črevné ochorenia. Kontraindikácie chronické samozrejme patologických procesov v obličiek, pankreasu, pečene, cukrovka.

Na zelenine

strava mlieko

Zelenina obsahujú vlákniny, ktorá aktívne čistenie čriev. Obsahujú aj veľa vitamínov, minerálov, využívajúce tela. Všetkých odrôd vybraných odrôd s nízkym obsahom škrobu. Je to kapusta, cuketa, mrkva. Budete môcť stráviť deň pôstu tekvica, a repy.

Je vhodné používať surovú zeleninu vo forme šalátov, do ktorého môžete pridať trochu rastlinného oleja, ale nie soli. Stačí použiť 1,5 kg zeleniny, distribuované na deň tak, aby neboli silné pocity hladu.

Vykladanie na obilniny

Rôzne obilniny sú zahrnuté v zozname jedál odporúča výživu pri zostavovaní vyváženého jedálnička. Svoje užitočné vlastnosti umožňujú pôst dní, s použitím špecifických druhov obilnín, prijímanie v rovnakom čase, a okrem toho na chudnutie, a ďalšie pozitívne výsledky. Vodu môžete piť nie menej ako 2 litre.

Na pohánka

Pohánka je známa pre bohatý obsah vitamínov a minerálnych látok zložité, takže telo dostane viac užitočnú podporu. Okrem toho, zrno vyplní dobre, tak pocit hladu je takmer to tam nie je.

Upozorňujeme, že pohánka nie je varené. Príprava kaše, pre ktoré večer Šálka cereálií zalejeme vriacou vodou (0,5 liter) a vedeného pod krytom, posedenie s teplou spp, až do rána. Jesť bez akýchkoľvek prísad, a distribuované na požadovaný počet porcií. Významné chudnutie na tejto mono strave by nebolo možné očakávať, je však možné stratiť takmer libier hmotnosti.

Na ryžu

Ryža má priaznivý účinok na telo, na odstránenie soli vklady, eliminuje toxíny a zmierňuje opuchy. Ryža puding je varené na základe týchto pomer – sklenené kamienky a 400 ml vody, bez prídavných látok, najmä, je vylúčená, a soľ. Odporúča sa rozdeliť na tri časti, pričom to môže byť aj viac, ak ťažké vydržať dlhšie obdobie bez jedla.

Cereálie nie je vhodný pre ľudí s tráviace problémy, prejavujúce sa v chronickej zápchy.

Obilné

Ovos je známy pozitívny účinok na pečeň. Ovsené vločky je spoločný produkt pre pôst dní, ako je schopné dlhodobo udržať pocit sýtosti. Vďaka obsahu vitamínov V pokožke postupne získava zdravý a svieži vzhľad. Ovsené vločky pomáha normalizovať žalúdka. Súčasťou stavebnice vlákniny pomáha čreva, ako sa zbaviť toxínov.

Hoci sa často odporúča, aby sa variť kaša na vodu 200 gramov obilnín (môžete mať rovnaké množstvo celozrnných výrobkov), niektorí odborníci na výživu navrhnúť, aby robili to druh mlieka, ktoré zlepšuje vstrebávanie časť obilné bielkoviny. Treba poznamenať, že celé obilné skôr ako obilnina, ako to má viac živín.

Bielkoviny pôst deň

V jeho jadre bielkovín a vykládka je pomerne výdatné, ale nie menej účinné. To je veril, že tento shake-up umožňuje orgánu zvýšiť metabolický proces v smere zvýšené využitie tukových zásob a vlastné sacharidy.

Chudé mäso – hydina, hovädzie mäso obsahuje kompletné bielkoviny, vitamíny, v plnom rozsahu tukov, bielkovín a sacharidov. Obsahuje životne dôležitých stopových prvkov. Blahodarné účinky vyjadrené v svalov, posilnenie imunitného systému, pomoc v fungovanie žalúdka, redukcia hmotnosti.

Je nemožné, aby praxi mono-proteínové krmivo pre ľudí s patologické zmeny pečene a obličiek. Sú vykladanie na rôzne výrobky.

Mäso

V každodennej strave sú zahrnuté chudého hovädzieho mäsa, 400 g, čo je varené bez soli a rozdeliť do piatich porcií.

Kuracie

strava zelený čaj

Vybrali kuracie, musíte prestať so zameraním na prsia, varené bez kože a bez soli. Pre úplné vyloženie by si vyžadujú 700 gramov, rozdelená do šiestich recepcie.

Vajcia

Vaječné bielkoviny obsahuje takmer všetky aminokyseliny, pre zdravie, je ľahko stráviteľné jedlo. V žĺtok existuje niekoľko vitamíny: B3, zlepšenie mozgovej činnosti a stimuluje obeh; N, ktoré podporujú zdravie vlasov a pokožky. Použitie žĺtok normalizuje hemoglobín.

Jesť varené vajcia. Vziať do úvahy, že zvárané soft-varený žĺtok sa vstrebáva rýchlejšie než v pohode. Na zvýšenie cholesterolu právo jesť vajcia nie je dotknutá. Výhodou je nízke kalórie. Napriek tomu, tam je pocit plnosti, tak rýchlo deň prechádza ľahko. Denne jedzte viac ako tri vajcia. Môžete zahrnúť do svojej stravy zeleniny a ovocia.

Pôst deň na čaj a voda

Najviac aktívne telo je zrušené a teda stratiť nechcené libier, ak vykladanie, ktoré sú usporiadané na tekutiny, ktorá pôsobí ako zelený čaj, mlieko, čaj, alebo čistá voda. Tieto techniky sú atraktívne, pretože ich jednoduchosť a dostupnosť.